[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Jest to zawsze pierwsza rzecz jaką robimy ibardzo mało jest osób, które nie osiągnęłyby dzięki temu chociaż chwilowej korzyści.PalmingZnacznie większy stopień rozluznienia można osiągnąć dzięki zamknięciu i zakryciuoczu dłońmi tak, aby wykluczyć dostęp światła.Zamknij oczy i zakryj je wnętrzem obu dłoni,palce skrzyżowane na czole.Samo wyłączenie wrażeń wzrokowych jest czasami wystarczającedo wytworzenia stanu głębokiego relaksu, chociaż zdarza się, że napięcie może wzrosnąć.Prawidłowo wykonany palming z reguły pozwala doświadczyć szeregu innych wrażeńcharakterystycznych dla stanu relaksacji.Samo zakrycie i zamknięcie oczu jest nieskuteczne,jeżeli w tym samym czasie nie nastąpi usunięcie napięcia psychicznego.Jeśli wykonujeszpalming w sposób doskonały, zobaczysz pole czerni niemożliwe do przypomnienia go sobie winny sposób, wyobrażenia sobie, czy też zobaczenia czegokolwiek czarniejszego i w chwili,kiedy będziesz w stanie to zrobić, twój wzrok będzie prawidłowy.KołysanieUdowodniono, że kołysanie nie tylko poprawia wzrok, lecz także zmniejsza lub leczyból, uczucie dyskomfortu i przemęczenia.Stań w szerokim na jedną stopę rozkroku pod kątem prostym do ściany pokoju.Podnieś nieco lewą piętę ponad podłogę podczas obracania ramionami, głową i oczami w prawo, dochwili gdy twoje ramiona będą się znajdować równolegle do ściany.Teraz po postawieniulewej pięty na podłodze, obracaj ciałem w lewo, unosząc piętę prawą.Patrząc naprzemiennie tona prawą, to na lewą ścianę, zwracaj uwagę na to, aby głowa i oczy poruszały się wraz z ruchemramion.Gdy ćwiczymy kołysanie z łatwością, bez przerw, bez wysiłku i bez zwracania uwagina poruszające się przedmioty, można stwierdzić stopniowe zmniejszanie się napięcia mięśni inerwów (zapamiętaj jednak, że im krótsze kołysanie potrafisz wykonać prawidłowo, tymwiększy będzie efekt leczniczy).Widziane przedmioty będą się poruszały ze zróżnicowaną szybkością.Obiektyumieszczone niemal na wprost ciebie, będą pozornie osiągać szybkość ekspresowego pociągu ipowinny być bardzo rozmazane.Bardzo ważną rzeczą jest unikanie próby wyraznegozobaczenia obiektów, które wydają się poruszać z dużą szybkością.Kołysanie pomaga szczególnie osobom cierpiącym na napięcie wzroku podczas snu.Tuż przed zaśnięciem i zaraz po przebudzeniu należy wykonać w takich przypadkach conajmniej piętnaście bujnięć".PamięćPrzy prawidłowym wzroku umysł pozostaje zrelaksowany, umysł jest rozluznionytakże w przypadku posiadania bardzo dobrej pamięci.Dlatego można wyleczyć wzrok dziękiużyciu pamięci.Wszystko, co twoja pamięć uważa za przyjemne, przyczynia się dozrelaksowania umysłu, ale dla celów poprawy wzroku, użycie małych czarnych przedmiotów,takich jak kropka albo literka pięciopunktowa jest z reguły najbardziej odpowiednie.Najlepiejjest wykonywać ćwiczenia pamięci z oczami zamkniętymi i zasłoniętymi, ale wraz z postępempraktyki będzie możliwe pamiętanie o tych obiektach również przy otwartych oczach.Przy bardzo dobrze wykształconej pamięci, przy zakrytych i zamkniętych oczach, obrazpięciopunktowej litery będzie sprawiał wrażenie (podobnie jak przy jej oglądaniu wrzeczywistości) trwania w niewielkim ruchu, zaś białe przestrzenie wewnątrz litery będąwydawać się bardziej białe, niż otaczające tło.Jeżeli nie potrafisz stworzyć takiego obrazu wpamięci, przesuwaj spojrzenie świadomie" z jednej strony litery na drugą stronę, wyobrażającsobie, że białe wnętrze litery jest bielsze od tła.Gdy tak uczynisz, litera będzie się pozornieporuszać w kierunku przeciwnym do wyobrażonego ruchu oka i będziesz zdolny do utrzymaniajej w pamięci przez nieokreślenie długi czas.Codzienne czytanie małych, znanych literek z możliwie najodleglejszego dystansu, zjakiego mogą być widziane, stanowi wypoczynek dla oczu, gdyż oko zawsze w pewnymstopniu relaksuje się poprzez patrzenie na znajome mu przedmioty. WyobrazniaWyobraznia jest blisko powiązana z pamięcią, ponieważ bez trudu możemy sobiewyobrazić coś jedynie wtedy, gdy dobrze to pamiętamy, a w leczeniu wad wzroku trudnobyłoby oddzielić te dwie funkcje.Widzenie jest w wielkiej mierze kwestią wyobrazni ipamięci.Ponieważ zarówno wyobraznia jak i pamięć nie działają dobrze bez stanu relaksacji,praca nad usprawnieniem tych cech umysłu poprawia nie tylko interpretację obrazu odbitego nasiatkówce, ale sam obraz.Gdy wyobrażasz sobie, że widzisz literę na tablicy testowej, torzeczywiście ją widzisz, ponieważ nie można w jednej chwili rozluznić psychiki i wyobrażaćsobie doskonałego obrazu litery, a zarazem wytwarzać napięcia poprzez nieostre widzenie jej wtym samym czasie.Następująca metoda wykorzystująca wyobraznię w wielu przypadkach przyniosłaszybkie efekty.Popatrz z bliska na największą widzianą literę na tablicy, z reguły potrafiszzaobserwować, że mały obszar ok.5 cm2 wydaje się czarniejszy od reszty, wtedy zakryj gorzejwidzianą część litery
[ Pobierz całość w formacie PDF ]